聪明健康宝宝的诞生必少不了一个健康的精子，但由于种种原因多数男性的精子质量在下滑，这对生育来说是一件非常可怕的事，凡是危害到精子质量的因素，男人都应该尽量避免，那么，提高精子质量该如何去做?
首先，多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。在饮食上做到不偏食以及荤素搭配，均衡营养，而且也应该戒烟戒酒。
其次，不要过度肥胖。肥胖会引发腹股沟处的温度升高，而损害精子的成长。平时少穿紧身裤、少骑长途车。
后，少蒸桑拿少洗热水澡。很多男性朋友喜欢去蒸蒸桑拿，放松下，却不知过高蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。
温馨提示：男性朋友平时保持良好的生活和饮食习惯对于自己身体情况的改善有很大的帮助，如果还有其它想了解的问题可以在线咨询专家或者关注微信sysgyy，祝您健康!
